Realizaremos contracciones entre 15 y 40 segundos de duración. Las contracciones deben realizarse sin dolor, pero si que podemos notar molestia si la musculatura de la zona la tenemos debilitada. El número de repeticiones dependerá del cansancio que vayamos notando pero debemos hacer 3 series de 10 a 15 repeticiones. Si no podemos realizar ese número de repeticiones, empezaremos con un número menor e iremos aumentando con el paso del tiempo mientras vayamos ganando fuerza y resistencia
Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo te puedo ayudar, no dudes en contactar conmigo.
