¿Tienes dolor de hombro o falta de movilidad en la cintura escapular?
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El estrés y cómo afecta al dolor de espalda
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Ejercicio para fortalecer los hombros y el manguito rotador en caso de dolor.
Realizamos sin dolor 3 series de 10 a 15 repeticiones, y cada repetición de 3 a 5 segundos. Podemos notar molestia pero nunca dolor. Este ejercicio es útil cuando hemos padecido dolor durante mucho tiempo y debido a las compensaciones y a la protección (para evitar el dolor) se ha debilitado la zona. …
Ejercicio de separación y rotación para la debilidad y dolor de hombros.
Realizamos contracciones de 3 a 5 segundos en cada posición. Lo ideal sería hacer 3 series de 15 repeticiones cada serie, pero dependerá de si tenemos dolor y del cansancio que sintamos. Recordad que nunca debemos notar dolor, únicamente molestia o resistencia. Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo te puedo ayudar, no…
Ejercicio de abducción de hombro cuando tenemos dolor cervical y/o dolor de hombros.
Realizaremos contracciones entre 15 y 40 segundos de duración. Las contracciones deben realizarse sin dolor, pero si que podemos notar molestia si la musculatura de la zona la tenemos debilitada. El número de repeticiones dependerá del cansancio que vayamos notando pero debemos hacer 3 series de 10 a 15 repeticiones. Si no podemos realizar ese…
Ejercicios de propiocepcion y equilibrio en cualquier rehabilitación postquirurgica
Importantísimos los ejercicios de propiocepcion y equilibrio en cualquier rehabilitación postquirurgica. En este caso, (tras una cirugía de reconstrucción del tendón de Aquiles), trabajamos la coordinación que resulta fundamental para que el paciente pueda realizar sus actividades deportivas y de la vida diaria como antes. #fisioterapia #osteopatia #tendondesquiles #ejerciciodepropiocepcion #rehabilitacion #madrid Si tienes dudas sobre…
Técnica de manipulación (thrust)
La técnica osteopática llamada manipulación o thrust consiste en: ⚫ Normalizar el tono muscular, provocando un reflejo aferente para inhibir la hipertonía muscular y la hiperactividad gamma de los músculos monoarticulares. ⚫ Regula la circulación local, normalizando la facilitación medular y el tono vasomotor. ⚫ Restaura el juego articular fisiológico, liberando las adherencias a…
Diferencia entre cavitacion (manipulación vertebral) y crepitación. Consecuencias fisiológicas de las manipulaciones vertebrales.
Hace semanas estuve hablando sobre las cavitaciones y me quedaba aclarar qué diferencia había entre éstas y las crepitaciones. Pues bien, La crepitación es otro tipo de sonido articular que se describe como una serie de ruidos de roce o raspadura y que están asociados a la osteoartrosis, a la perforación discal, artritis reumatoide…
Fisioterapia y osteopatia, ¿son lo mismo?
Fisioterapia y osteopatía Muchos me preguntáis en qué sé diferencia un fisioterapeuta y un osteópata. La fisioterapia es una carrera universitaria o grado y la Osteopatia es un máster que puedes realizar después de haber terminado el grado de fisioterapia. Existen cursos de Osteopatía que puedes realizar sin haber cursado fisioterapia, pero no está regulado…
EL FENÓMENO DE CAVITACIÓN: Los famosos “CRUJIDOS”
Hoy toca hablar de esa palabra tan “mal usada” por las personas, que rodea al mundo de la fisioterapia y la osteopatia: los crujidos. El nombre apropiado sería CAVITACIÓN, y realmente es un ruido fisiológico normal. Esa cavitación se produce cuando el líquido sinovial, que se encarga de lubricar las articulaciones, libera una…