- Realizamos sin dolor 3 series de 10 a 15 repeticiones, y cada repetición de 3 a 5 segundos.
- Podemos notar molestia pero nunca dolor.
- Este ejercicio es útil cuando hemos padecido dolor durante mucho tiempo y debido a las compensaciones y a la protección (para evitar el dolor) se ha debilitado la zona.
Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo te puedo ayudar, no dudes en contactar conmigo.
