Realizamos contracciones de 3 a 5 segundos en cada posición. Lo ideal sería hacer 3 series de 15 repeticiones cada serie, pero dependerá de si tenemos dolor y del cansancio que sintamos.
Recordad que nunca debemos notar dolor, únicamente molestia o resistencia.
Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo te puedo ayudar, no dudes en contactar conmigo.
